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Diário
domingo, 30 de agosto
Água
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Meta: 2450 ml
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250ml
500ml
Refeições de hoje
Café
Almoço
Lanche
Jantar
Proteína (g)
Abordagem
Estrita
Com ovos
Com laticínios
Flexível
Observações
Checklist diário
Bebi água suficiente
Comi proteína suficiente
Evitei açúcar
Evitei ultraprocessados
Registrei minhas refeições
Observei sinais do corpo
Fiz atividade física
Dormi bem
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Progresso
